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鬼工科技·健身江湖| 超强连载,荷尔蒙爆棚的训练漫画组图 专业撸铁老司机绘制【Part 1】

2016年11月8日鬼工小编健身知识No comments

老司机是指在某个领域里接触时间比较长,熟悉各种技术、玩法的老手。

在接下来的一段时间,《鬼工微刊》-“健身江湖”专栏将为朋友们介绍一位来自加拿大的健身老司机,他叫Deezif,是名职业健身教练,同时他也是一名出色的漫画艺术家..

DeezifDeezif

 

如果不了解,很难相信这个有着强健肌肉、粗狂面庞的欧美大汉,却拥有一个孩子般天真的心,长时间的健身经历让他绘画起来简直信手拈来。
他创作的漫画版训练图谱在社交平台极受欢迎,整个欧美健身圈都对他的创作赞赏有加!

 

鬼鬼将从不同身体部位的训练方法来划分,分几期为朋友们推送Deezif的漫画训练图谱..

本期主题:*胸部*

(当然,如果你也颇富才情,鬼鬼欢迎您将作品投稿至鬼工科技微信平台,深藏在中国的健身顶级红人也许就是你)

1、杠铃卧推
(主要训练部位:胸肌、肱三头)
▼

2、器械卧推
(主要训练部位:胸肌、肱三)
▼

3、哑铃飞鸟
(主要训练部位:胸大肌)
▼

4、双杠臂屈伸
(主要训练部位:胸肌、肱三)
▼

5、高位拉力器夹胸
(主要训练部位:胸肌锁骨部)
▼

6、中位拉力器夹胸
(主要训练部位:胸肌)
▼

7、窄距卧推
(主要训练部位:肱三头肌、胸肌)
▼

 

未完待续~

下期预告:*背部*

5

鬼工小编
我是鬼工小编,我们怀揣着一颗真诚的心,希望把健身这件事变得简单有乐趣
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