本期主题:*背部*
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8、器械下拉
(主要训练部位:背部肌群、肱二头)
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9、正手VS反手下拉
(主要训练部位:背部肌群、肱二头)
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10、钢线直臂下压
(主要训练部位:背部肌群)
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11、拉力器下拉
(主要训练部位:背部肌群、手臂)
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12、引体向上
(主要训练部位:背部肌群、手臂)
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13、单臂哑铃划船
(主要训练部位:背部肌群)
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14、T字划船
(主要训练部位:背部肌群)
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15、坐姿拉力器划船
(主要训练部位:背部肌群)
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未完待续~
下期预告:*肩膀*