《战狼2》引爆硬汉风潮，吴京健身秘笈大公开！

2017年8月2日鬼工小编健身知识No comments

《战狼Ⅱ》上映啦！据说截止到今日票房累计已超16亿，全剧无尿点的超燃剧情，既展现了中华民族的崛起，也有柔软的爱情故事。

这次把战场搬到了非洲，战争场面全面升级，动作充满狠劲，场面更宏大、立意更感人。

作为吴京的动作片，最大看点当然是从头打到尾的打戏，动作场面燃爆，拳拳到肉的搏斗相当带感。

八块腹肌、凌厉的线条、壮硕的胸肌、巧克力色的皮肤、强大的气场…吴京不愧是中国电影圈的硬汉。 8.22

除了你看到的外表之后，吴京的身体数据也是惊人，体重63公斤，体脂率8%。如此完美身材的背后肯定离不开健身汗水。健身是门学问，想要健身效果好，基础的健身知识你必须知道。下面鬼鬼就此总结以下四点：

一、制订健身计划

健身锻炼贵在坚持，制订合理的健身计划，保证自己能够完成，并顺利坚持下去。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。写出每天具体的训练内容，建议是三到四周一个阶段，每完成一个阶段后，要测量记录量身体维度、体重和体脂。

二、调整饮食结构

健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一，在锻炼的同时，还须调整饮食结构，均衡营养。要多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而改善身体状况。增强肌肉的鬼粉们在健身后要补充高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉等，这样可以更好的提高训练效果。

三、运动量要适宜

不同季节、不同环境下，运动量应做适当的调整。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况，尤其在身体不舒服的时候，更要注意锻炼的时间和运动量。运动超过1小时或运动强度剧烈，要补充运动饮料喝水，防止出汗过多，造成人体电解质流失。

四、佩戴智能手环

日常生活和健身中要佩戴鬼工科技智能手环。手指轻触按键，即可显示当前时间、步数、心率，甚至里程、热量等更多数据。它可以随时随地测量，让每一次运动有迹可循，实时步数检测可帮助你有效率地健身。

鬼工小编

我是鬼工小编，我们怀揣着一颗真诚的心，希望把健身这件事变得简单有乐趣