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《战狼2》引爆硬汉风潮,吴京健身秘笈大公开!

2017年8月2日鬼工小编健身知识No comments
《战狼Ⅱ》上映啦!据说截止到今日票房累计已超16亿,全剧无尿点的超燃剧情,既展现了中华民族的崛起,也有柔软的爱情故事。
这次把战场搬到了非洲,战争场面全面升级,动作充满狠劲,场面更宏大、立意更感人。
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作为吴京的动作片,最大看点当然是从头打到尾的打戏,动作场面燃爆,拳拳到肉的搏斗相当带感。
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八块腹肌、凌厉的线条、壮硕的胸肌、巧克力色的皮肤、强大的气场…吴京不愧是中国电影圈的硬汉。8.22

除了你看到的外表之后,吴京的身体数据也是惊人,体重63公斤,体脂率8%。如此完美身材的背后肯定离不开健身汗水。健身是门学问,想要健身效果好,基础的健身知识你必须知道。下面鬼鬼就此总结以下四点:

一、制订健身计划

健身锻炼贵在坚持,制订合理的健身计划,保证自己能够完成,并顺利坚持下去。刚开始锻炼一定要循序渐进,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应。写出每天具体的训练内容,建议是三到四周一个阶段,每完成一个阶段后,要测量记录量身体维度、体重和体脂。

二、调整饮食结构

健身锻炼只是改变你身体状况的主要手段之一,在锻炼的同时,还须调整饮食结构,均衡营养。要多吃蔬菜水果,多摄入各种微量元素,进而改善身体状况。增强肌肉的鬼粉们在健身后要补充高蛋白食物,比如鸡蛋、牛肉等,这样可以更好的提高训练效果。
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三、运动量要适宜

不同季节、不同环境下,运动量应做适当的调整。不可为了追求“立竿见影”而不顾自己的身体情况,尤其在身体不舒服的时候,更要注意锻炼的时间和运动量。运动超过1小时或运动强度剧烈,要补充运动饮料喝水,防止出汗过多,造成人体电解质流失。
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四、佩戴智能手环

日常生活和健身中要佩戴鬼工科技智能手环。手指轻触按键,即可显示当前时间、步数、心率,甚至里程、热量等更多数据。它可以随时随地测量,让每一次运动有迹可循,实时步数检测可帮助你有效率地健身。
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鬼工小编
我是鬼工小编,我们怀揣着一颗真诚的心,希望把健身这件事变得简单有乐趣
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