本期主题：*手臂 *
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肱二头肌
站姿杠铃弯举
站姿哑铃交替弯举
站姿哑铃锤式弯举
牧师凳弯举
仰卧拉力器弯举
站姿拉力器弯举
肱三头肌
站姿哑铃颈后臂屈伸
站姿拉力器三头下压
三头肌版双杠臂屈伸
史密斯机反握卧推
平板三头肌俯卧撑
未完待续~
下期预告：*腿部*
