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鬼工科技·健身江湖| 超强连载,荷尔蒙爆棚的训练漫画组图 专业撸铁老司机绘制【Part 4】

2016年11月17日鬼工小编健身知识No comments

本期主题:*手臂 *

(当然,如果你也颇富才情,鬼鬼欢迎您将作品投稿至鬼工科技微信平台,深藏在中国的健身顶级红人也许就是你) 

肱二头肌

站姿杠铃弯举

 

站姿哑铃交替弯举

 

站姿哑铃锤式弯举

 

牧师凳弯举

 

仰卧拉力器弯举

 

站姿拉力器弯举

肱三头肌

站姿哑铃颈后臂屈伸

站姿拉力器三头下压

三头肌版双杠臂屈伸

史密斯机反握卧推

平板三头肌俯卧撑

 

 

未完待续~

下期预告:*腿部*

鬼工小编
我是鬼工小编,我们怀揣着一颗真诚的心,希望把健身这件事变得简单有乐趣
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