本期主题:*肩膀*
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16、杠铃推举
(主要训练部位:背部肌群)
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17、负重侧平举
(主要训练部位:肩膀)
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18、附身哑铃飞鸟
(主要训练部位:三角肌后束)
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19、单臂T字推肩
(主要训练部位:肩部)
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20、哑铃前平举
(主要训练部位:肩部)
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21、低位拉力器前平举
(主要训练部位:肩部)
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22、哑铃耸肩
(主要训练部位:斜方肌)
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未完待续~
下期预告:*手臂*