本期主题：*背部*
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8、器械下拉
（主要训练部位：背部肌群、肱二头）
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9、正手VS反手下拉
（主要训练部位：背部肌群、肱二头）
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10、钢线直臂下压
（主要训练部位：背部肌群）
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11、拉力器下拉
（主要训练部位：背部肌群、手臂）
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12、引体向上
（主要训练部位：背部肌群、手臂）
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13、单臂哑铃划船
（主要训练部位：背部肌群）
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14、T字划船
（主要训练部位：背部肌群）
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15、坐姿拉力器划船
（主要训练部位：背部肌群）
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未完待续~
下期预告：*肩膀*
